Давайте сразу оговоримся: за две с небольшим недели сильно похудеть без вреда здоровью не получится, поэтому сначала стоит все-таки задуматься, что важнее — любимое когда-то платье или длительная и дорогостоящая реабилитация прямо после новогоднего стола. Но кое-что сделать все-таки можно. Первое правило похудения — поставить реальные и очень четкие цели. С поэтапной реализацией неплохо, согласно отзывам, справляются специальные приложения — сейчас есть возможность скачать десятки подобных на любой смартфон...

Наверняка каждая девушка задумывалась, о том как быстро и просто скинуть вес и при этом не голодать. Для этого есть 5 золотых правил: 1. Расчёт своей калорийности за сутки по формуле: BRM= 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1× рост в см) - (4,3 × возраст в годах). Например: BRM= 447,6 + (9,2 × 75) + (3,1× 168) - (4,3 × 27)=1774,5 2. Далее создаем дефицит калорий не более 200-400 ккал в сутки...