Наша жизнь полна тревог и стресса. Один из способов с ними справиться — хороший, здоровый сон. Но как выспаться, когда голова полна насущными заботами? В нашей подборке мы расскажем, как быстро уснуть, перечислим интересные дыхательные практики и раскроем лайфхак, который используют даже в Армии США...

Хроническая усталость или переутомление также нарушает режим работы нашего организма перед сном, как и во время бодрствования. Мы собрали несколько важных советов от специалистов, как быстрее уснуть и действительно отдохнуть ночью. Как быстрее погрузиться в сон, если настигла бессонница? Выпейте стакан молока Ваша бабушка знала, что делала, когда поила вас перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать...