Тренировки для сушки мышц Данная программа рассчитана на обычных людей, занимающихся фитнесом или бодибилдингом не профессионально и которые не ставят себе цели участия в соревнованиях За период осень-зима мы, конечно же, все очень хорошо потрудимся и наберем какое-то количество килограмм мышечной массы. Но, смотря в зеркало, с сожалением признаем, что с трудом набранные мышцы покрыты слоем жира и напоминают заплывшие куски мяса. Что же нам нужно сделать, чтобы окружающие могли «заценить» нашу прекрасно развитую мускулатуру? Ответ очевиден...

🤔 Как подсушить тело без вреда для здоровья? Сушка – это жесткий, кратковременный и небезопасный метод повышения рельефа мышц за счет уменьшения подкожного жира в профессиональном бодибилдинге. 1️⃣ На сушке в рационе преобладают белки. Их содержание в общем рационе достигает примерно 60-70%. 2️⃣ Углеводы урезаются, что составляет 10-20% от общего рациона. 3️⃣ Жиры составляют 10-20%. ❗️Стоит понимать, что сушка – это быстрый способ относительно безобидного похудения, поэтому побочные эффекты у жестких методик в той или иной степени возникнуть могут...