Употребляйте продукты, богатые цинком: мясо, рыба, молочные продукты, орехи, семена (особенно тыквенные), шпинат.    Включите в рацион полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, рыба (лосось, тунец).    Добавьте в меню продукты, содержащие витамин D: яичные желтки, рыбу, продукты с добавлением витамина D или используйте добавки.    Ешьте больше антиоксидантов: фрукты и овощи ярких цветов (ягоды, цитрусовые, помидоры).   Занимайтесь силовыми тренировками: упражнения с тяжестями, особенно на большие группы мышц (приседания, жимы)...

Понижение тестостерона , может быть связано с рядом многих причин , многие мужчины уже столкнулись с этой проблемой , но могут не знать , или даже не догадываться об этом. Симптомы пониженного тестостерона : облысение , потенция , ухудшение мыслительного процесса , ожирение , лень , недостаток энергии . В этом посте , я расскажу вам , как вернуть себе , свою бывалую молодость. Больше растительных и животных жиров . Жиры содержаться в таких продуктах как : орехи , рыба , молочная продукция , подсолнечное и оливковое масло ,авокадо и животное мясо...