Как быстро перестать волноваться, рассказал NEWS.ru главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин. Он назвал несколько действенных техник. Самым простым вариантом, по словам врача, станет глубокий вдох носом, счет до пяти, пока легкие наполняются кислородом и раздувается живот, а после еще более глубокий выдох ртом со счетом до шести и выталкиванием брюшными мышцами воздуха. - Важно, чтобы выдох занимал больше времени, чем вдох. Повторите 9-10 раз, мысленно представляя, как воздух попадает в ваши легкие и покидает их, - инструктирует психиатр...

Правильно дышать, пить воду, гулять в лесу — что еще можно сделать, чтобы избавиться от тревоги Когда в мире происходят страшные события, человеку свойственно испытывать стрессовое состояние, шок и панику от получения плохих новостей. Сейчас все мы постоянно читаем и слушаем новости, стараясь не упустить ни единой детали происходящего. Информационное поле раскаляет нервную систему, поэтому вместе с психологами «РБК Стиль» подготовил инструкцию, как успокоиться, когда появляется ощущение тревоги...