Освоение простых шагов самопомощи помогает вовремя распознать острую волну желания и вернуть себе осознанное управление поведением. Важное предупреждение: Не пытайтесь применять абсолютно все техники подряд! Психологические приёмы действуют как лекарства: каждый инструмент нужен под конкретную ситуацию. Если Вы попытаетесь применить весь список одновременно, Вы только переутомитесь, и техники в лучшем случае окажутся бесполезными. Выбирайте 1–2 наиболее подходящих шага в момент импульса. Представьте...