Паническая атака— внезапный приступ сильнейшей тревоги, который сопровождается мучительными телесными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота). Паническая атака характеризуется быстрым нарастанием страха и в большинстве случаев, кратковременностью. Но не всегда, некоторые пациенты жалуются на продолжительные панические атаки. Часто пациенты путают обычную сильную тревогу с панической атакой. Паническая атака сопровождается различными страхами, например, страхом смерти, страхом сойти с ума или потерять контроль над собой...

Заметим, что, всевозможных методов при данной проблеме намного больше, кому-то помогли другие техники. Но мы советуем попробовать эти три, так как они результативно действуют для большинства лиц, страдающих паническими атаками (ПА). 1. Техника успокаивающего дыхания Понадобится не только для того, чтоб в считанные минуты блокировать приступ ПА, но и для профилактики возможных атак в перспективе. Такое дыхательное упражнение имеет смысл выполнять при самых разных стрессовых ситуациях, физическом и умственном переутомлении и других психических состояниях, когда вы ощущаете болезненность...