Знакомо: внезапно останавливается сердце, нечем дышать, земля уходит из-под ног. Оказывается, есть трёхсекундный физический трюк, который обрывает атаку на старте — покажу его чётко по шагам. И объясню, почему он работает на уровне физиологии, а не просто «успокойтесь, всё хорошо». Первое, что важно понять — паническая атака не опасна для жизни. Это очень неприятно, это пугает, это ощущается как катастрофа. Но физически — это ложная тревога вашей нервной системы. Вот что происходит внутри. Миндалевидное...