Паническая атака часто приходит внезапно: сердце бьётся, дыхание рвётся, тело бросает в жар или холод, а в голове крутится одна мысль: «Мне плохо, я не справлюсь». Но учёные Стэнфордского университета ещё несколько лет назад предложили простой и рабочий метод, который помогает снизить интенсивность паники за минуты. Этот подход называют «Протоколом Стэнфорда», и он стал популярным благодаря своей научной базе и доступности. Сегодня расскажу, из чего он состоит и как применять его в моменте. 🔶...