Правильная сушка начинается с планирования программы тренировок. В первую неделю вы должны тренироваться на укрепление мышц, во вторую — выполнять упражнения на пресс и жиросжигающее кардио. Это поможет поддерживать высоким уровень тестостерона — как главного гормона сушки. Диета на сушку также должна быть цикличной. Например, питание в первую неделю допускает больше углеводов для формирования запасов гликогена в мышцах, тогда как на второй неделе — полноценное безуглеводное питание для сушки. Это поможет держать под контролем уровень гормона голода лептина...

И т.к мышцы во время данного вида отжиманий дольше были под нагрузкой, в следующий свой экзамен, я сделал 87 раз и 88-й грязный. Я понимал, что мне осталось дожать совсем немного. Я добавил на спину портфель с 5кг веса. И тренировал отжимания еще 7 дней. И как вы думаете ? Следующая сдача экзамена. Личный рекорд, 111 раз за 1 подход. Для меня это был очень хороший результат, да и число красивое. Надеюсь, если вы преследуете такую цель, то воспользуетесь этим методом...