Многие недооценивают такое упражнение, как подтягивания на перекладине. А зря! Данное упражнение способно не только увеличить силу мышц спины, но и сделать ваш верх тела гораздо шире. Некоторые атлеты, особенно новички не могут сделать даже одного повторения в этом упражнении. Причины могут быть разные. Это и лишний вес, и слабые мышцы рук и спины, недостаточная тренированность и другие факторы. Но научиться подтягиваться можно за очень короткий срок. Даже если до этого вы с трудом висели на перекладине,...

Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...