Многие недооценивают такое упражнение, как подтягивания на перекладине. А зря! Данное упражнение способно не только увеличить силу мышц спины, но и сделать ваш верх тела гораздо шире. Некоторые атлеты, особенно новички не могут сделать даже одного повторения в этом упражнении. Причины могут быть разные. Это и лишний вес, и слабые мышцы рук и спины, недостаточная тренированность и другие факторы. Но научиться подтягиваться можно за очень короткий срок. Даже если до этого вы с трудом висели на перекладине,...

Надоели проблемы с осанкой, часто болит шея после сидячей работы, есть желание начать подтягиваться на турнике, но не знаете с чего начать? Тогда эта статья для Вас. Немного теории. При правильной технике в подтягиваниях работают широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, а также задний пучок дельт(плеча). Все эти мышцы составляют поддерживающий корсет для прямой осанки, образуют красивый силуэт спины, как у женщин, так и у мужчин. Добиться такой формы не сложно, занимаясь на турнике два раза в неделю, и уже через месяц результаты будут заметны невооруженным взглядом...