Каждый человек проходил тот этап, когда он подтягивался ноль раз. Может быть, дорогой читатель, в детстве вы умели подтягиваться, и даже в юности легко могли похвастаться этим умением, но потом так много всего произошло... И вот вы взрослый успешный мужчина (или женщина), но тот успех на турнике повторить не в состоянии? Если эта короткая и печальная история случалась и в вашей жизни, то не расстраивайтесь. В этой статье вы получите пошаговые инструкции как научиться подтягиваться с нуля до десяти...

Известно, что подтягивания на перекладине являются одним из лучших упражнений для развития мышц верха спины. Помимо спины, они также хорошо развивают бицепсы, брахиалис и дельтовидные мышцы. Даже если делать одни лишь подтягивания, то можно стать обладателем неплохой, атлетической фигуры. Часто проблема заключается в том, что не все умеют подтягиваться. У одних это связано с большой массой тела, у других – слабо тренированные основные мышцы верха тела. При этом, любой может научиться подтягиваться, если есть желание, и сделать это довольно быстро...