Базовые упражнения доступны каждому и наверно самое эффективное среди этих упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст, для девушек являются отжимания, как это не показалось бы Вам удивительным...

И т.к мышцы во время данного вида отжиманий дольше были под нагрузкой, в следующий свой экзамен, я сделал 87 раз и 88-й грязный. Я понимал, что мне осталось дожать совсем немного. Я добавил на спину портфель с 5кг веса. И тренировал отжимания еще 7 дней. И как вы думаете ? Следующая сдача экзамена. Личный рекорд, 111 раз за 1 подход. Для меня это был очень хороший результат, да и число красивое. Надеюсь, если вы преследуете такую цель, то воспользуетесь этим методом...