Начнем с основ, многие задаются вопросом, как происходит рост мышц? Все очень просто, во время физической нагрузки, в мышцах образуются микро травмы, которые в последствии при заживлении, образуют микро-наросты в местах этих микро травм. Начинать свою тренировку всегда нужно с разминки, она должна составлять...

Начать качаться – легко. А вот добиться реального роста мышц – сложнее. Многие новички месяцами ходят в зал, но не видят прогресса. Почему? Они повторяют одни и те же ошибки. В этой статье разберем главные ошибки, которые мешают набрать мышечную массу, и расскажем, как их исправить. Мышцы растут только в ответ на возрастающую нагрузку. Если вы месяц подряд жмете штангу 50 кг на 10 раз, организм не увидит причины увеличивать мышцы. ✅ Ведите дневник тренировок – записывайте веса, подходы, повторения...