Осень — традиционное время спада среди желающих привести в порядок фигуру. "К лету" похудеть не удалось (или удалось, но мало кому), отпуск позади и теперь можно сделать перерыв. В ноябре самые отчаянные ломануться в тренажерные залы, чтобы влезть в свой наряд на новогодний корпоратив, а потом до весны точно будет, шаром покати в любой тренажерке. Мы тут с вами люди разумные и осознанные, и я надеюсь, что вы не привязываете свои стремления и цели к праздникам, чужим планам и прочей ерунде. А я сегодня поделюсь тренировкой, которую сам недавно увидел на канале у Дениса Семенихина...

Объясняем, как проработать мышцы груди, не выходя из дома, да еще и без какого-либо специального оборудования — штанги, гантелей, дорогостоящих тренажеров. Для этой простейшей, но необычайно эффективной тренировки понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь. Все на месте? Тогда приступаем. Программа 1. Отжимания от стульев: 3 сета по 6 повторов, отдых — 60 сек. 2. Подтягивания на полотенце: 4 сета до отказа, отдых — 60 сек. 3. Разводки на полотенцах: 4 сета по 6 повторов, отдых — 60 сек. 4...