Начнем с основ, многие задаются вопросом, как происходит рост мышц? Все очень просто, во время физической нагрузки, в мышцах образуются микро травмы, которые в последствии при заживлении, образуют микро-наросты в местах этих микро травм. Начинать свою тренировку всегда нужно с разминки, она должна составлять...

Накачать мышцы быстро — задача непростая, но выполнимая. Для этого нужно составить план тренировок, подобрать подходящие упражнения и следить за питанием. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и упражнений, которые помогут вам достичь цели. Советы для быстрого набора мышечной массы: Теперь перейдём к упражнениям, которые можно включить в свой тренировочный план. Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с тренером или врачом. 1.Жим лёжа. Это базовое упражнение для развития грудных мышц...