Стройные, подкачанные ноги – то, за чем многие девушки идут в спортзал. Но если бедра быстро поддаются нагрузке, то икры могут отставать. Что с этим делать, и как быстро накачать икры ног девушке, узнаем прямо сейчас. Правила тренировки икроножных мышц Икроножные мышцы активно участвуют во время бега, прыжков и аэробики, но практически не вовлекаются в работу при выполнении базовых упражнений в спортзале – приседаний, выпадов, махов. Упражнения, эффективные для ягодиц и бедер, не принесут пользы икрам. Все дело в том, что бедренные мышцы, будучи крупной мышечной структурой, перетягивают нагрузку на себя...

Крепкие икры позволяют легко ходить, бегать и прыгать. Во время комплексных тренировок эти мышцы часто остаются без нагрузки. Как накачать икроножные мышцы дома, рассказала тренер Рэйчел Макферсон. Что учитывать, когда качаешь икры ног Во время тренировок икроножные мышцы часто игнорируются, но это важные мышцы, контролирующие движение голеностопных суставов. Икроножная мышца включает мышцы и сухожилия, которые расположены сзади и по бокам голени. Большая мышца непосредственно под задней частью колена — икроножная, а длинные мышцы сбоку и в нижней части икры — камбалообразные...