Стройные, подкачанные ноги – то, за чем многие девушки идут в спортзал. Но если бедра быстро поддаются нагрузке, то икры могут отставать. Что с этим делать, и как быстро накачать икры ног девушке, узнаем прямо сейчас. Правила тренировки икроножных мышц Икроножные мышцы активно участвуют во время бега, прыжков и аэробики, но практически не вовлекаются в работу при выполнении базовых упражнений в спортзале – приседаний, выпадов, махов. Упражнения, эффективные для ягодиц и бедер, не принесут пользы икрам. Все дело в том, что бедренные мышцы, будучи крупной мышечной структурой, перетягивают нагрузку на себя...