Цель: накачать мощный бицепс💪 Для того чтобы накачать мощный бицепс в первую очередь нужно соблюдать правильное питание. Питание: ✔️Мясо🥩: Говядина, баранина, курица ✔️Рыба🐟 ✔️Мед🍯 ✔️Фрукты, овощи ✔️ Домашний протеиновый коктейль. Закиньте в блендер: Коктейль готов 👌 Приступим к нежелательной пище: ❌Спиртные напитки ❌ Всякая химия (чипсы, газировка и т.д.) ❌Мучное(макароны можно✔️) ❌Сладкое. Сладкоежки не разачеровывайтесь, сладкое можно заменить мёдом, ягодами,фруктами и сухофруктами ❌Протеины тоже не советую!(понижают потенцию) Советую почитать😉: Как накачать широкую спину https://zen...

Все мужчины хотят иметь стальные бицепсы. Разница лишь в том, что некоторые продолжают хотеть, а другие в это же время двигаются к цели. К сожалению, многие начинающие атлеты подходят к делу очень неграмотно. Им просто-напросто не хватает базовой теории. Новичку следует добавить в свой арсенал больше базовых упражнений. Разумеется, многие выбирают упражнения со штангами, однако, по мнению некоторых специалистов, именно гантели позволяют увеличить силовые показатели. Дело в том, что нагрузка, которая передается каждой руке отдельно — лучше стимулирует их к начальному росту...