Сложно представить мужественную фигуру без накачанных бицепсов. Не удивительно, что большинство новичков в спортзале первым делом стремятся качать руки. И очень многих неофитов интересует, за сколько можно накачать бицепс гантелями в зале или дома. Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы получить внушительные бицепсы. А если вы хотите быстрых результатов, то приходите на тренировки в фитнес-клуб «Мультиспорт» , где работают опытные инструкторы, которые составят вам индивидуальную программу по прокачке рук. Что такое бицепс плеча? Бицепс – это двуглавая мышца плеча, отвечающая за сгибание предплечья и плеча...

Если вы и в помине не знали что такое бицепс на руке и вы не знаете как сделать так, чтобы вместо него был кусок камня, то вы по адресу. Сейчас я вам покажу несколько упражнений на бицепс. Упражнение №1 ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС Во время упражнения не помогайте себе корпусом, не округляйте спину, работать должны только руки. Если вам тяжело поднимать сразу две руки, по пробуйте поднимать по одной. Упражнение №2 ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС МОЛОТКОМ Упражнение выполняется с ровной спиной, не нужно сутулиться и тянуть гантели спиной...