Набрать вес может быть сложной задачей, особенно если вы имеете быстрый обмен веществ или высокий уровень активности. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам быстро набрать вес и увеличить мышечную массу. 1. Увеличить количество потребляемых калорий. Для того чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Начните с увеличения порций пищи и добавления дополнительных перекусов в течение дня. 2. Увеличьте потребление белка. Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому увеличение его потребления поможет вам набрать мышечную массу...

Небольшой вес, высокий рост, калории в вашем организме сгорают молниеносно, все съеденное вами перерабатывается с большой скоростью, что не позволяет набрать мышечную массу – вам знакомы эти проблемы? Астеникам не стоит переживать! Вы не больны, просто вы – один из тех, кто трудно набирает вес...