Как набрать вес и нарастить мышечную массу. Для многих худых парней по всему миру набрать вес без использования нелегальных стероидов было проблемой. Для тысяч худых молодых людей мечта - набрать вес, но независимо от того, сколько они едят, они остаются худыми. Некоторые люди естественно худы; это означает, что их генетическая структура такова, что организм сжигает больше калорий, чем другие. Самым основным методом увеличения веса является съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело. Обеспечивая организм большим количеством калорий, этот баланс можно изменить, а массу тела можно увеличить...

Набор мышечной массы — цель многих, кто занимается спортом и хочет улучшить свою физическую форму. Быстро и эффективно увеличить мышечный объем возможно, если правильно подходить к тренировкам, питанию и восстановлению. В этой статье я расскажу, как ускорить процесс набора мышечной массы и избежать распространённых ошибок. --- 1. Правильное питание — основа роста мышц - Дефицит калорий исключён! Чтобы мышцы росли, нужно потреблять больше калорий, чем тратит организм. Рассчитайте свою суточную норму и добавьте 10-20% к ней...