Похудеть на 15 кг — звучит серьёзно. Но возможно. Без голодовок, жёстких диет и "чудо-таблеток". Главное — грамотный подход. В этой статье — пошаговый план, как сбросить вес за 2–3 месяца и не набрать обратно. 📌 1. Убери иллюзии про «быстро» Многие ищут: «Как сбросить 15 кг за 2 недели». Реальность — худеть слишком быстро опасно. 💥 Безопасная скорость: -0,5 до -1,5 кг в неделю. 📅 Значит, сбросить 15 кг можно за 8–12 недель. И это реально, если действовать по плану. 🥦 2. Наладь питание — не "ешь меньше", а "ешь правильно" 🍴 Ключ — дефицит калорий...

За сколько можно похудеть на 15 кг без вреда для здоровья — спрашивают многие женщины. Оптимальный темп — терять 1,5-2 килограмма в неделю. Существует закономерность — чем медленнее сбрасывать вес, тем легче сохранить результат. Но если хочется поскорее распрощаться с подкожным жиром и стать стройной, то готовьтесь продуктивно потрудиться. Питание Первое условие — дефицит калорий. Рассчитайте свою дневную норму, учитывая массу тела, возраст и двигательную активность, и от этого значения отнимите 20 %...