Привет, спортсмены! Бывает, что масса растет очень медленно, не растет вообще или набирается очень не качественно. А как нарастить до 10 кг чистой мышечной массы за год? Отвечу в этой статье. Шаг 1. Минимизация многоповторного тренинга...

Набирать максимум мышц при грамотном старте — это то, в чём я отлично умею помогать людям. Знакомьтесь, это Максим. Он пришёл с запросом набрать 10 кг мышц . Мы на этапе адаптации к тренировкам. Освоение техники основных движений. Его вес был 64 кг. Сейчас 65,5. Ещё не прошёл месяц. Дальше вы увидите, как он наберёт много мышц. Запомните его на старте. А пока ещё раз прочитайте и подумайте, что же такое «чистая мышечная масса». Напишите в комментариях свои мысли и хотелки о чистой мышечной массе...