Как тренер по бодибилдингу я всегда задавался этим вопросом. Ведь кто-то говорит, что для роста даже 1 кг мышц нужно год заниматься, а кто-то с пеной у рта доказывает, что нарастить 10 кг в месяц не проблема...

Набирать максимум мышц при грамотном старте — это то, в чём я отлично умею помогать людям. Знакомьтесь, это Максим. Он пришёл с запросом набрать 10 кг мышц . Мы на этапе адаптации к тренировкам. Освоение техники основных движений. Его вес был 64 кг. Сейчас 65,5. Ещё не прошёл месяц. Дальше вы увидите, как он наберёт много мышц. Запомните его на старте. А пока ещё раз прочитайте и подумайте, что же такое «чистая мышечная масса». Напишите в комментариях свои мысли и хотелки о чистой мышечной массе...