Режим сна и бодрствования определяет качество жизни, и чем внимательнее человек к нему относится, тем лучше он себя чувствует. Увы, соблюдать его не так уж просто. По данным совместного исследования компании Garmin и сервиса hh.ru, в 2021 году 39 процентов россиян жаловались на проблемы с засыпанием. Похожая ситуация и в других странах: опросы свидетельствуют, что отход ко сну вызывает затруднения у каждого третьего взрослого человека. «Лента.ру» разобралась, почему так происходит, и узнала у специалистов, что с этим делать...

Самая большая ошибка перед сном - пытаться уснуть как можно быстрее. Человек ложится, закрывает глаза и почти сразу начинает проверять результат: “я уже расслабился”, “почему мысли еще идут”, “сколько времени прошло”. В этот момент сон превращается из естественного процесса в задачу, которую нужно выполнить. Я часто вижу, что именно стремление заснуть любой ценой и поддерживает бессонницу при тревоге. Чем сильнее человек контролирует засыпание, тем больше мозг остается включенным и тем дальше оказывается тот самый сон, которого он так добивается...