Бег трусцой и быстрая ходьба — отличные способы сбросить вес и поддерживать форму. Но как начать и что делать, чтобы добиться результата? Специально для вас мы разработали индивидуальный план тренировок на месяц, а также подобрали советы по диете, которые помогут вам оставаться сытыми и отказаться от нездоровых привычек в еде. Следуйте этим рекомендациям, и уже через месяц вы увидите результат! Бег эффективен для похудения, но ежедневные пробежки могут перегружать суставы. Начните с быстрой ходьбы: в течение 60 минут держите темп в 4–5,6 км/ч...