Тревога – распространенное психическое состояние, часто встречающиеся в современном мире. В данной статье по психологии тревоги описываются эффективные методы по вопросу как избавиться от тревоги и беспокойства. Нужно уметь отделять тревогу от эмоции страха. В случае страха, присутствует объект, реальная угроза, происходит все в настоящем времени. Тревожность же – направлена в будущее, на предвосхищение событий, которые могут никогда не произойти, она связана с нерациональным мыслительным процессом,...

Мы все сталкиваемся с тревогой: иногда это лёгкое волнение перед важным событием, а иногда — чувство, которое мешает жить и отдыхать. Хорошая новость в том, что тревогу можно уменьшить и даже превратить её в сигнал заботы о себе. 1. Дышите правильно Когда тревога захватывает, дыхание становится поверхностным и быстрым. Попробуйте простое упражнение: вдохните через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 2, выдохните медленно через рот на 6. Повторите 5–7 раз — тело получит сигнал расслабиться. 2...