Сон — важнейшая часть нашей жизни, от которой зависит не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие. Качество сна напрямую влияет на нашу работоспособность, настроение, концентрацию и даже иммунитет. Однако многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы, которая нарушает нормальный цикл отдыха и делает повседневную жизнь напряжённой и усталой. Бессонница может быть вызвана различными факторами: от стресса и тревог до неправильного режима дня или неудобных условий для сна. В условиях постоянных нагрузок и быстрого темпа жизни проблема сна становится всё более актуальной...

Бессонница — проблема, знакомая многим: ворочаешься в кровати, считаешь овец, а сон так и не приходит. Хронический недосып снижает продуктивность, ухудшает настроение и даже вредит здоровью. Как же наконец заснуть быстро и спать крепко? Разбираем проверенные способы, основанные на науке и опыте. 1. Почему мы не можем уснуть? Перед тем как бороться с бессонницей, важно понять её причины: Физиологические факторы - Гормональные нарушения (например, нехватка мелатонина). - Переедание или голод перед сном...