Болезненные воспоминания, негативные #мысли и отрицательные эмоции могут к нам возвращаться снова и снова. А могут просто долго не уходить из нашего сознания. Как справиться с этим состоянием, как переключиться...

Время от времени каждого человека одолевают дурные мысли. Как справиться с тревогой, страхом, сильным раздражением и восстановить душевный баланс? Как противостоять негативным эмоциям, «Вечерней Москве» рассказал психолог и психотерапевт Артем Толоконин, основатель клиники психосоматической медицины NeoVita, института психосоматики, центра психотерапии, онлайн-школы и агентства психогенеалогических исследований. Доведите ситуацию до абсурда Самый простой способ справиться с сильной тревогой — это мысленно довести тревожащую вас ситуацию до абсурда...

Закройте глаза и представьте дно океана. Представьте в подробностях. Что вы там видите. Рыбы, ил, песок, остатки затянувшего корабля… А теперь представьте на этом морском дне большой красивый сундук. С узорами и драгоценными камнями. Это самый красивый, торжественный, знатный и благородный сундук из всех сундуков, которые вы когда-либо видели в своей жизни. И вот вы подплываете к этому сундуку и попадаете в большой воздушный пузырь. Рядом с сундуком вы можете стоять в полный рост и дышать полной грудью...

Быстро избавиться от дурных мыслей реально, если довести воображаемую тревожащую ситуацию до абсурда, рассказал в беседе с «Вечерней Москвой» психолог, психотерапевт Артем Толоконин. По словам специалиста, если представить, что существующие в голове пугающие сценарии сбылись в реальности и прочувствовать свои ощущения в этот момент, станет значительно легче и произойдет это быстро. Толоконин рекомендует учиться формировать позитив в мыслях и фокусироваться не на страхах, а на положительных моментах...