Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Итак, что же делает фитнес-гуру, чтобы как можно быстрее оправиться от болезненности? Вот самые эффективные методы: 1. Горячий-холодный контрастный душ. Он усиливает кровоток и помогают вывести воспаление из мышц. Просто примите 5-минутный душ и чередуйте между 20-секундным холодным и 10-секундным горячим. 2.Куркумин: - это вкусная древняя индийская специя на самом деле является мощным противовоспалительным средством. Принимают по грамму в день в течение нескольких дней после действительно тяжелой тренировки...