Итак, что же делает фитнес-гуру, чтобы как можно быстрее оправиться от болезненности? Вот самые эффективные методы: 1. Горячий-холодный контрастный душ. Он усиливает кровоток и помогают вывести воспаление из мышц. Просто примите 5-минутный душ и чередуйте между 20-секундным холодным и 10-секундным горячим. 2.Куркумин: - это вкусная древняя индийская специя на самом деле является мощным противовоспалительным средством. Принимают по грамму в день в течение нескольких дней после действительно тяжелой тренировки...

Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...