Вы можете выбрать то, что подходит именно вам. Ешьте больше белковой пищи Около 30% калорий, которые вы получаете из белковой пищи, сжигаются уже в процессе пищеварения. У углеводов этот показатель составляет всего около 7%. Выполняйте упражнения стоя Если верить исследованиям, любое упражнение, выполненное не сидя, а стоя, сжигает на 30% больше калорий. Не избегайте работы по дому Хорошенько убравшись в квартире, вы сожжёте калорий не меньше, чем за лёгкую тренировку в зале. Делайте более широкие...

Мы попросили четырех проверенных специалистов по контролю массы тела дать простые и понятные советы, которые помогли бы избавиться от лишнего веса. Основываясь на мнении экспертов, мы расскажем, как питаться, чтобы похудеть Как питаться, чтобы похудеть Совет: Считайте калории Как надо питаться, чтобы похудеть? Правильный ответ - сбалансированно. Суточная норма белков в среднем равна 60–110 граммов, жиров — 70–120 граммов, углеводов — 260–570 граммов. Более точное количество зависит от массы тела, возраста, пола и индивидуальных особенностей...