Вы решили заняться спортом, но первая же тренировка подставила под удар возникший энтузиазм? А все из-за нее — нестерпимой боли в мышцах. Почему она возникает и что можно сделать, чтобы ее унять? Скорее всего, вы столкнулись с таким явлением, как DOMS (delayed-onset muscle soreness) — синдромом отсроченной мышечной боли, более известным под словом крепатура. Причина возникновения Посттренировочная боль или DOMS достигает своего пика через 24-72 часа. Ее появление — физиологичный, абсолютно нормальный процесс, связанный с адаптацией к нагрузке...

Когда мы испытываем боль в мышцах после тренировки, обычно принимаем ее как что-то само собой разумеющееся. Она дает нам понять, что усиленная нагрузка дает свои результаты. Но если неприятные ощущения не исчезают несколько дней, они начинают мешать даже в обычной жизни, не говоря уже о продолжении спортивных занятий. Есть несколько способов быстро и эффективно облегчить мышечную боль и восстановиться после физических упражнений, чтобы приступить к следующей тренировке. О них сейчас и расскажем...