Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна Качественный сон — основа здоровья, ясного ума и устойчивой нервной системы. Однако в условиях постоянного стресса, переутомления и обилия гаджетов все больше людей сталкивается с трудностями засыпания. Если вы часто ворочаетесь по ночам или долго не можете расслабиться, эта статья поможет разобраться, почему возникает бессонница и как быстро уснуть в домашних условиях без лекарств. Ниже вы прочтете эффективные техники...

Быстрое засыпание: методика релаксации за 60 секунд Проблема быстрой нормализации сна актуальна для множества людей. Засыпание всего лишь за одну минуту кажется маловероятным, однако существуют специальные методики, позволяющие существенно ускорить процесс расслабления и погружения в сон. Одной из наиболее известных техник выступает дыхательное упражнение «Метод 4–7–8», предложенное врачом Эндрю Вейлом. Порядок выполнения упражнения следующий: Исходная позиция: Расположитесь удобно в спокойной тёмной спальне, обеспечив комфортную обстановку для отдыха...