Как быстро уснуть, как уснуть, бессонница, быстрое засыпание Лежишь в кровати, ворочаешься с боку на бок, а сон будто насмехается над тобой. В голове прокручиваются события дня, строятся планы на завтра, вспоминаются старые обиды. А на часах уже два ночи, а в семь — будильник. Знакомое состояние? Я прошел через это много раз, пока не решил разобраться, в чем же секрет быстрого засыпания. Оказалось, что вопрос как быстро уснуть волнует очень многих, а ответ на него лежит не в снотворных таблетках, а в понимании работы собственного организма...

Быстрое засыпание: методика релаксации за 60 секунд Проблема быстрой нормализации сна актуальна для множества людей. Засыпание всего лишь за одну минуту кажется маловероятным, однако существуют специальные методики, позволяющие существенно ускорить процесс расслабления и погружения в сон. Одной из наиболее известных техник выступает дыхательное упражнение «Метод 4–7–8», предложенное врачом Эндрю Вейлом. Порядок выполнения упражнения следующий: Исходная позиция: Расположитесь удобно в спокойной тёмной спальне, обеспечив комфортную обстановку для отдыха...