Быстрое засыпание: методика релаксации за 60 секунд Проблема быстрой нормализации сна актуальна для множества людей. Засыпание всего лишь за одну минуту кажется маловероятным, однако существуют специальные методики, позволяющие существенно ускорить процесс расслабления и погружения в сон. Одной из наиболее известных техник выступает дыхательное упражнение «Метод 4–7–8», предложенное врачом Эндрю Вейлом. Порядок выполнения упражнения следующий: Исходная позиция: Расположитесь удобно в спокойной тёмной спальне, обеспечив комфортную обстановку для отдыха...

Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...