Рассказываем пять шагов, которые помогут легче засыпать и лучше высыпаться. Подготовиться Да, ко сну надо готовиться, если быстро заснуть не получается само собой. Сложности с засыпанием говорят о перевозбужденной нервной системе. Её нужно успокоить, а для этого убрать все раздражающие факторы. За 1-1,5 часа до сна нужно: Чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, можно добавить в ванну магниевую соль. Если каждый день на ванну нет времени или дома стоит душевая кабина, можно просто опустить ноги в тёплую воду или сделать воду в душе чуть теплее обычного...

Сон лечит. Это факт. Доказано, что качественный сон помогает при психосоматических заболеваниях, неврозах, синдроме хронической усталости, психоэмоциональном напряжении. Хорошо выспавшись, мы сможем противостоять инфекциям и стрессам. А еще сон напрямую влияет на обмен веществ и аппетит. Замечали, если накопился недосып, то вы начинаете переедать? Нарушение режима сна почти в 100% случаях приводят к лишнему весу и нервозности. Представляете, ученые проводили исследования и выяснили, что эффект от...