Бессонница и прерывистый сон в медицине считаются серьезным маркером истощения нервной системы. Опасность регулярной нехватки ночного отдыха заключается в том, что она запускает каскад гормональных нарушений: от избытка кортизола до инсулинорезистентности. В основе хронической бессонницы чаще всего лежит сбой в работе циркадных ритмов и эпифиза — шишковидной железы, которая вырабатывает главный гормон сна (мелатонин). Многие привыкли решать проблему с помощью аптечных снотворных, однако они лишь создают иллюзию отдыха, выключая сознание, но полностью ломая фазу глубокого сна...

Сон лечит. Это факт. Доказано, что качественный сон помогает при психосоматических заболеваниях, неврозах, синдроме хронической усталости, психоэмоциональном напряжении. Хорошо выспавшись, мы сможем противостоять инфекциям и стрессам. А еще сон напрямую влияет на обмен веществ и аппетит. Замечали, если накопился недосып, то вы начинаете переедать? Нарушение режима сна почти в 100% случаях приводят к лишнему весу и нервозности. Представляете, ученые проводили исследования и выяснили, что эффект от...