Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой - выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Но главное - регулярно! И результат не заставит вас ждать.  Основные правила, чтобы быстро сесть на шпагат: Эффективные упражнения: 1. Начинать стоит с разминки, во время которой вы разогреваете мышцы и готовите связки к нагрузке. Она займет 5-10 минут. К разминке можно добавить пробежку (но прежде чем начать - узнай как правильно это делать) или упражнения со скакалкой...

Всем привет! Давно я здесь не появлялась. Помните, обещала к концу месяца сесть на шпагат? Так вот, я уже на него сажусь, только несколько занятий ещё закреплю результат и наделаю классных фоточек. Так что ждите скоро. А пока решила поделиться с вами фото трехлетней давности с моей прошлой растяжкой. Нравится? Тогда ставь лайк и читай дальше. В статье ниже расскажу, какие упражнения я делаю на растяжку. Вообще растяжкой нужно заниматься регулярно, иначе мышцы быстро утрачивают эластичность. Особенно это касается организма взрослого человека...