Наверняка многие хотят иметь красивый и плоский животик. Придерживайтесь следующих правил, и все у вас получится: - Потребляйте меньше калорий, это нужно для того чтобы излишки жировой прослойки на животе сожглись. - Уберите из ежедневного рациона сладкое, хлеб и жирное, не ешьте по вечерам. - Занимайтесь физическими упражнениями. Чтобы начал проявляться рельеф мышц, должно пройти минимум 6 месяцев, но для плоского живота достаточно 2-3 месяца работы. Собственно, сами упражнения. Лягте на спину ровно, согните колени, а руки держите на затылке...

Сегодня я расскажу вам как быстро и эффективно накачать пресс , результат заметен уже через неделю активных тренировок , итак , начнём. 2.Скалолаз 3.Скручивания с поворотами 4.Перекрестные скручивания 5.Мертвый жук 6...