Сегодня я расскажу, как накачать бицепс на 1 – 4 см натурально, без помощи химии всего за 1 месяц. Моя методика нацелена на новичков или тех, кто давно работает в зале, но результатов нет по причине неправильных тренировок. Например это могут быть тренировки в стиле многоповторки с коротким отдыхом между подходами, тренировка суперсетами. Если вы один из них, то вам программа отлично поможет. Если вы уже прибавили 8 – 10 см бицепса, то для вас данная методика будет уже бесполезной. Большинство людей приходят в зал и могут усердно заниматься месяцами, но роста мышц не происходит...

Сейчас изучаю много информации и исследований о наборе мышечной массе и замечаю одну закономерность:"Большой объем работы, хороший отклик в мышечной массе". Например, в исследовании за 2015 год сравнивали эффективность выполнения упражнений на бицепс в диапазоне 6,18 и 30 еженедельных подходов...