ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ - СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ Привет, я Алексей Лукьянов ! И я уже пробежал 4 марафона. Лучший результат 3.12. Сейчас готовлюсь к ironman. Это такой длинный триатлон. К моим тренировкам добавились плавание и велосипед. И у меня встала проблема как мне бегать быстрее тренируясь в 2 раза меньше. Мне удалось найти способы для этого. Сейчас я бегаю 2 раза в неделю по 14 км. И легко могу выбежать полумарафон из 1.5 часов. Так что сейчас ты узнаешь, как ускорить свой бег без увеличения тренировок...

Один из наиболее важных вопросов, который нужно решить, прежде чем начать тренироваться, — это периодичность пробежек. Периодичность — один из трех главных компонентов тренировки. Еще два — это длительность (как долго вы можете бегать) и интенсивность (как быстро вы можете бегать). Исследования показывают, что для получения пользы от бега человеку необходимо бегать хотя бы два раза в неделю. Многие профессиональные бегуны бегают по 14 раз в неделю. А как часто нужно бегать вам? На этот вопрос нет правильного ответа...