Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? От чего зависит скорость восстановления мышц и сколько им нужно времени? Питание после тренировки Режим сна для восстановления Как быстро восстановить мышцы? Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса...

После интенсивной тренировки мы часто ощущаем боль в мышцах различной интенсивности, которая возникает, как правило, на следующий день после тренировки и длится несколько дней. Это происходит из-за того, что во время нагрузки мышцы получают микротравмы и наполняются молочной кислотой, вызывая болевой синдром. Длительность болезненных ощущений зависит от степени выраженности и от комплекса мер по восстановлению. Восстановление мышц является ключевым этапом для достижения спортивных целей и предотвращения травм...