Порядка 25-30 граммов клетчатки - основы здорового питания - рекомендуется получать в сутки взрослому человеку. Однако многие едят вдвое меньше. "Клетчатка играет ключевую роль в работе микробиоты, нормализации стула и профилактике заболеваний, снижая риск развития ожирения, диабета, атеросклероза", - подчеркнул кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов. Врач привел список продуктов, в которых больше всего ценных пищевых волокон. Включение их в рацион поможет снизить риски хронических заболеваний...

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно перескакивать с одной задачи на другую, и к концу дня возникает ощущение, что многое сделано, но ничто не доделано до конца. Это не ваша вина — это особенность работы мозга в условиях многозадачности. Существуют конкретные техники, которые помогут не просто переключаться, а делать это эффективно, сохраняя энергию и концентрацию. Давайте разберемся, как быстро переключаться между задачами без чувства опустошенности и хаоса в мыслях. Каждый раз, когда...