Казалось бы, куда проще – хочешь спать, ложись спать и спи, но, к сожалению, это ни всегда быстро получается. И спать хочется, и уснуть никак не получается. В таком случае я хочу вам рассказать о трех способах, которые помогут вам быстрее заснуть. Я не буду рассказывать вам о режиме и/или гигиене сна, перейдем сразу к способам для быстрого засыпания. Начните считать цифры, но не привычным или известным всем способом – 1, 2, 3, а немного по-другому. Можно начинать как с 0, так и 1. Это на ваш выбор...

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...