Почему женщинам спать труднее: немного науки Исследования показывают, что женщины страдают от бессонницы почти в два раза чаще мужчин. Наш сон напрямую зависит от трех «всадников»: 1. Правило «температурного...

Как быстро уснуть, если лежите, а сон не идёт? Приказать себе спать не получится: старание только бодрит. Ниже — семь техник засыпания по шагам, честно о том, что известно о каждой, и что делать, если не спится уже 20 минут. Уснуть за 30 минут или быстрее — признак хорошего сна по критериям Национального фонда сна США (NSF). Цель «уснуть за 5 минут» необязательна и часто только мешает. NSF собрал группу экспертов, которые изучили 277 исследований и договорились о признаках хорошего сна. Для взрослых...