Чтобы вы могли улучшить свое время в плавании, мы расскажем о пяти действиях. Каждое из них даст свой процент эффективности. Повороты. Многие игнорируют этот этап и делают поворот без правильной техники. Но это неправильно, особенно на длинных дистанциях! Отрабатывайте свой поворот на каждой тренировке и доводите его до автоматизма. Напомним, существует два вида разворотов. Это маятник, когда мы касаемся руками бортика и отталкиваемся ногами. А также разворот сальто. Он более сложный, но и более скоростной...

Автор: тренер школы плавания LETSSWIM (Санкт-Петербург) «Мечтаю проплыть хотя бы 500 метров, но после 100 уже задыхаюсь», «Не знаю, как строить тренировку»... Знакомо? Хорошая новость: 500 метров — это реальная цель для любого новичка. Нужно лишь 4 недели и правильный план. Сегодня делюсь программой, которую мы используем в школе LETSSWIM для взрослых учеников. Сохраняйте, чтобы не потерять! ⚠️ Важно: Перед началом убедитесь, что вы уверенно держитесь на воде и можете проплыть 25 метров без остановки...