В мире, где машины, лифты и сидячая работа стали нормой, мы двигаемся все меньше. А ведь обычная ходьба – это самый естественный и доступный способ поддерживать здоровье, сохранять бодрость и даже продлевать жизнь. Но сколько шагов в день действительно нужно делать? И почему пешие прогулки так важны? Разбираемся вместе! 🚶‍♀️ Укрепляет сердце и сосуды Регулярная ходьба улучшает кровообращение, снижает уровень «плохого» холестерина и нормализует давление. Люди, которые ежедневно ходят пешком, реже страдают от инфарктов и инсультов...

Каждому из вас приходилось куда-то очень долго и очень нудно идти. Некоторые из вас могут похвастаться пешими походами в горы или увлекательными пешими путешествиями. Но как ходить правильно, чтобы не уставать и сохранять хороший темп. Для вас секреты военных служб и опытных туристов. Пересеченная местность На природе стоит изначально продумать свой маршрут, измерить по карте расстояние и четко понять, сколько километров в день вы собираетесь проходить. Для справки человек обычной физической подготовки проходит в час примерно 4 километра по пересеченной ровной местности, с грузом 3 километра...