Правила тренировки бицепса Для того, чтобы быстро накачать бицепс, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Правильная тренировка мышц рук всегда заключается в использовании всего лишь нескольких эффективных упражнений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Бицепс растет исключительно в том случае, когда атлет осознанно вовлекает мышцу в работу, а не просто поднимает вес за счет силы инерции. Лучшие упражнения на бицепс известны даже новичкам — подъем штанги, поочередные подъемы гантелей "молоток" и изолированные подъемы гантелей (на фото выше)...

Чтобы ускорить скорость загрузки, нужно произвести несколько элементарных настроек в Вашем браузере. Настройки одинаковые для Google Chrome, Яндекса и Opera так как эти браузеры на одном и том же движке. Нам необходимо открыть браузер и ввести следующую команду в адресной строке: chrome://flags/#enable-parallel-downloading Откроется окно с настройками Нам нужна строчка, Parallel Downloading, которая выделена желтым...