Иногда тревога приходит не в мыслях, а в теле. Вы можете проснуться среди ночи с ощущением, что кто-то сжал вам горло. Или стоите в очереди, и вдруг — глотать тяжело, дыхание словно обрывается, как будто в горле комок. Сердце колотится, ладони влажные, а в голове один вопрос: «Что со мной происходит?» Это совсем не редкость. И вы не сходите с ума и не задыхаетесь на самом деле. То, что вы ощущаете — вполне объяснимо. Как тревога превращается в физическое ощущение Когда вы тревожитесь, тело реагирует так, будто вы в опасности...

Мы дышим всё время. Даже когда не хотим. Даже когда скроллим комменты к новостям и проклинаем всё живое. Дыхание идёт — а мы его не замечаем. Осознанное дыхание начинается в тот момент, когда ты просто такой: «Оу. Я дышу. Прямо сейчас». В этот момент внутри что-то как будто замирает и оживает одновременно. Это не про технику, не про позу лотоса, не про купленный коврик за 9000. Это про внимание. Про то, чтобы не «дышать правильно», а просто быть с тем, что уже происходит. И удивительно, но этого достаточно, чтобы почувствовать контакт с собой — без шуток...