1. Боль в грудной клетке Если вы впервые почувствовали сильную давящую, сжимающую (как будто обруч или железные клещи сдавливают грудную клетку), жгучую, боль или острые «кинжальные» боли в загрудинной области, слева от грудины или даже на всей передней поверхности грудной клетки, отдающие в левую руку, или обе руки, в левое плечо, левую лопатку, межлопаточную область, шею, нижнюю челюсть, ухо, то немедленно вызывайте скорую помощь, так как это состояние может рассматриваться как острый коронарный синдром (предынфарктное состояние, нестабильная стенокардия)...

Иногда тревога накрывает так внезапно, что становится трудно дышать — сжимает в груди, в горле ком, внутри беспокойство, которое не уходит. Эта статья — для тех, кто хочет быстро помочь себе в моменты сильного напряжения. Рассказываю о трёх простых, но работающих способах вернуть себе контроль и спокойствие. Бывает ли у вас так, что вроде всё нормально, но внутри как будто начинает подниматься волна — тревога? Она сжимает грудную клетку, появляется нехватка воздуха, мысли разбегаются, в теле — неприятное напряжение...