Ты вроде всё делаешь “правильно”: ложишься не в три ночи, а в нормальное время, спишь 7–8 часов… А просыпаешься — как будто тебя всю ночь таскали мешки с цементом. Голова тяжёлая, лицо отёкшее, в теле вата, настроение на нуле. И в голове только одно: «Да что не так? Я же СПЛЮ!» Правда в том, что количество сна ≠ качество восстановления. Тело может провести 8 часов в кровати — и ни минуты по-настоящему не отдохнуть. Давайте разберёмся, почему так происходит и как это исправить. Современный человек...

Вход волн: ночь, которая не кончалась Вчера поздним вечером тело будто приняло на себя прибой — и это не внезапность, а очередной цикл, идущий уже несколько дней. Я чувствовал, как через меня проходят слоистые волны: то теплее, то холоднее; то легкое дрожание под кожей, то тяжесть, как будто кто-то подвесил на суставы невидимые грузики. Баланс подвёл: я обычно ловок и устойчив, легко бегаю по камням у реки, но последние сутки даже быстрый поворот головой выбивал из центра — приходилось останавливаться, фиксировать взгляд, возвращать себя в «ось»...