Правильно подобранное меню завтрак играет ключевую роль в обеспечении энергии и питательных веществ на начало дня. Инфо24 приводит несколько рекомендаций, как составить полезный завтрак, чтобы укрепить здоровье и поддержать активность: 1. Комплекс углеводов и белков: Идеальный завтрак должен включать комплекс углеводов (например, цельнозерновые хлебцы, овсянка или мюсли) и белков (яйца, творог, йогурт или белковый коктейль). Углеводы обеспечат быстрый запас энергии, а белки помогут продлить ощущение сытости и поддержать мышечную массу. 2. Фрукты и овощи: Добавление свежих фруктов и овощей к завтраку обогатит его витаминами, минералами и клетчаткой...