Автор — клинический психолог, гештальт-терапевт «Что-то хочется... но чего именно — не пойму. Может, шоколадку? Или чипсы? Или сварить макароны?..» Знакомо? Многие из нас регулярно сталкиваются с ситуацией, когда рука тянется к холодильнику вовсе не из-за физиологического голода. Мы едим от скуки, от тревоги, в поисках утешения, потому что «так надо» — по расписанию, из вежливости или потому, что «еды жалко выбрасывать». При этом теряется контакт с тем, что на самом деле хочет тело и какие потребности стоят за этим желанием...

А правда ли я хочу есть? Друзья, сегодня я предлагаю вам понаблюдать за собой и отметить, испытываете ли вы чувство голода и какое оно? Это полезное упражнение поможет вам двигаться дальше в работе с пищевым поведением, но начать нужно точно с этого навыка. Итак, голод может быть: ▪️Истинный или физический, он всегда сопровождается физическими проявлениями: ощущение пустоты в желудке, урчание, слабость, снижением внимания. Утолить его может любая еда, после которой вы себя чувствуете «наполненным» и удовлетворенным...