Многих людей беспокоит такая плохая привычка как курение. Бороться с ней получается далеко не у каждого, но если даже желание появилось, это уже первый шаг к победе. Особенно нужно бросать курить беременным девушкам, либо мужчинам у которых серьезные сердечно – сосудистые заболевания. В таких случаях врачи категорически против никотина и советуют избавиться от сигарет, лучше всего конечно навсегда. Эти советы на каждый день помогут избежать некоторых последствий от курения. День 1 Вечером заведите будильник раньше минут на 30-40...

1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ. На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох—выдох). Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих. Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда. Ужин легкий. Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртно...